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上班族别再担心腰突这么防治就可了

发布时间: 2018-12-20 09:13

上班族别再担心腰突这么防治就可了
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上班族别再担心腰突这么防治就可了

  随着社会的发展,人们工作的节奏不断加快,在忙碌的工作中,很多人因为各种原因失去了身体健康。近几年,腰椎间盘突出逐渐成为人们关注的话题,越来越多的患者受到腰椎间盘突出的困扰。文章出自微信1523474490


  防治腰椎间盘突出的保健动作。

  1.昂胸。动作要点:俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,后使劲后仰,力度达到腰部为止。平伏休息,重复五至十次。


  2.蹬腿。动作要点:仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十至六十次即可。


  3.鱼跃。俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。


  4.动髋动作要点:该动作好仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次即可。


  5.下腰和后伸。动作要点:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内。弹动性地向前弯腰,使手触地。然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到大量。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。


  以上几个动作非常简洁,大家平常可以随时随地的练习。尤其是经常坐在电脑旁工作的朋友,可以多练习一下这套动作,对于腰椎间盘突出的预防能起到一定作用。同时,对于腰椎间盘突出患者在治疗之后,预防复发也有着不错的效果。


  对于腰椎间盘突出的治疗目前最为安全和有效的就是膏药贴敷疗法了。如乔氏黑玉膏由三十多味纯中药熬制而成,贴敷于患处,药效能够直达病灶,调气血,止疼痛,通经络,去湿寒,消除其内部的无菌性炎症,同时膏药中的有效成分能够促进血液循环,增加营养液的供给,恢复受损组织的生理机能,从而达到标本兼治的效果!


  腰椎间盘突出是慢性骨科疾病,越早治疗,效果也会越好。乔氏黑玉膏治疗颈椎病,肩周炎,腰椎间盘突出等骨科疾病效果好,治愈率高,且不易复发!关注健康,关注微信1523474490


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