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肩周炎简单有效的锻炼和治疗方法

发布时间: 2018-12-20 09:13

肩周炎简单有效的锻炼和治疗方法
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肩周炎简单有效的锻炼和治疗方法

  随着社会的发展,人们的生活节奏的加快,工作和生活方式都发生了很大的变化,越来越多的年轻人患上了本属于中老年人才出现的肩周炎,这和长期保持一个姿势坐着,有很大的关系,肩周炎是一种很常见的骨科疾病,肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的疾病,早起肩部呈阵发性疼痛,以后逐渐发展为持续疼痛,昼轻夜重。下面我们来看看肩周炎的锻炼和治疗方法。文章出自威信1073307178


  肩周炎的锻炼方法。

  1.趴墙。正面趴在一堵空墙上,肩周炎患者双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。

  2.搓背。肩周炎患臂从背后下侧摸背,往往两手臂都很难互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。

  3.划圈。双脚直立,双手下垂,找一个中心点,进行画圈运动,正画40次,反画40次,两臂各画一遍,每天1次。

  4.棒推。找一根50厘米左右的棒子,双手将棒子平举,用好的一侧手向外推动患侧手,每天向外推动几厘米就行,反复坚持,直到患侧可做外展运动。

  5.甩手。患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。

  6.拉手。患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

  7.展臂。肩周炎患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。

  8.旋肩。肩周炎患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。


  以上运动方法对于肩周炎的康复治疗都是非常有益的,想要彻底的去根除肩周炎还是需要配合有效的治疗方法。目前对于肩周炎治疗最为安全和有效的就是膏药贴敷了,如王九正黑膏药,由三十多味纯中药熬制而成,贴敷于患处,药效能够直达患处,调气血,去湿寒,止疼痛,通经络,消除其内部的无菌性炎症,同时膏药中的有效成分能够促进局部的血液循环,增加营养液的供给,恢复受损组织的机能,从而达到很好的治疗效果。 


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