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腰椎间盘突出日常的锻炼注意事项,看看正确的防治方法是什么

发布时间: 2018-12-20 09:13

腰椎间盘突出日常的锻炼注意事项,看看正确的防治方法是什么
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腰椎间盘突出日常的锻炼注意事项,看看正确的防治方法是什么

  腰椎间盘突出相信大家并不陌生,据统计我国约有2亿多人患有此病,这个比例已经很高了,一旦患上了腰椎间盘突出患者会疼痛难忍,有的人就会寻求各种治疗方法,久治不愈,更是让人苦不堪言,使很多人以为治愈腰椎间盘突出就时根本不可能的事,一旦去医院,很多的都是建议开刀手术治疗,真的是有点吓人,其实所有的患者中适用手术治疗的就不到百分之五,绝大多数的患者都是可以通过保守治疗的方法去防治的。(文章出自微信2246361446)


  其次,对于腰椎间盘突出的治疗康复锻炼也是很重要的组成部分。很多的腰突患者在患上腰突之前都存在不喜欢锻炼的习惯,但是在经历了腰突的折磨后就决心去勤加锻炼,这种想法是很好的。只要持之以恒进行适当的锻炼加上正确的治疗方法,摆脱腰椎间盘突出的困扰是完全有可能的。但是对于腰椎间盘突出的锻炼还是有一定的限制的,不是所有的运动也不是在任何时期都是适合锻炼的,接下来我们就来看看具体的分期内我们该如何锻炼?


  腰椎间盘突出分为急性期和恢复期,首先我们来看看急性期我们该怎么做?急性期是不适合锻炼的时期,这个时期我们该做的就是注意自己如何睡觉,如何下床,如何起做?

  1.卧位。腰椎间盘突出症病人应睡硬板床,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。


  2.下床。从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸展,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一仙下肢再移下,手扶庆头站起。


  3.坐位。坐位腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。


  4.起做。从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立。


  恢复期是适合锻炼的时期,这个时期的锻炼一方面可以增加腰椎活动度,另一方面可以增加腰脊柱的稳定性。下面我们来具有看看一些锻炼方法。

  1.直腿抬高。仰卧位将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。


  2.爬行与膝触肘。双膝及上肢撑起俯卧:腰部放松慢慢下沉,重复10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节,重复15次。


  3.侧卧位抬腿。侧卧位上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。


  4.抱膝触胸。仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。


  5.仰卧抬起骨盆。仰卧位双膝屈曲,以足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾,增加腰椎曲度。


  以上就是腰椎间盘突出急性期和恢复期锻炼和运动的方法。对于腰椎间盘突出的治疗锻炼固然重要,但是治疗方法更为关键。


  目前对于腰椎间盘突出的治疗最为安全和有效的就是膏药贴敷了。如乔氏黑玉膏,三十多味名贵等上等中药熬制而成,再加上现代的生物科技冷疗技术,药效强劲又不失温和,适用于任何肌肤,将膏药贴敷于患处,药效能够直达患处,消炎止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒,消除其内部的无菌性炎症,同时膏药中的有效成份能够将突出的髓核进行脱水,使其体积缩小,这样就会减少甚至消除对周围组织的压迫和刺激,从而达到很好的治疗效果。


  腰椎间盘突出的治疗一定要有耐心,适当的锻炼加上有效的方法,摆脱腰突的的折磨是早晚的事情。乔氏黑玉膏百年传承,几十年来不断的钻研改进,对于腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎等骨科疾病的治疗效果好,治愈率高,且不易复发。关注微信2246361446,关注的不仅仅是微信更是你的健康。


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